ГЛУБОКИЙ СОН
без таблеток
без таблеток
Научно доказанная система восстановления
Живое общение
с ведущими экспертами России
в программе из 6 онлайн-занятий
Живое общение
с ведущими экспертами России
в программе из 6 онлайн-занятий
Ваша битва с бессонницей заканчивается СЕГОДНЯ!
Звучит как фантастика?
Для 1 847 выпускников нашей программы это реальность!
Для 1 847 выпускников нашей программы это реальность!
Уникальные преимущества курса
Уникальные преимущества курса
-
6 интенсивных занятий по 2 часа -
Разбор ВАШЕГО случая в прямом эфире -
30+ материалов и медитаций -
Чат поддержки 24/7
Разбор Вашего случая на занятии
Эксперты разберут Ваш кейс (если Вы захотите) подробно прямо на занятии
Персональные ответы на Ваши вопросы
Эксперты подробно ответят на ваши индивидуальные вопросы
Групповая поддержка - вы не одиноки!
Поддержка в борьбе с бессонницей со стороны группы, коммуникация по желанию
Мгновенная коррекция техник под Вас
Эксперты скорректируют техники индивидуально под ваши особенности
🎯 Результат после программы
→ Засыпание за 15-20 минут → Сон без пробуждений всю ночь → Отказ от снотворного навсегда → Энергия и бодрость весь день
Специальная цена курса до 19 января
Следующая группа только через 3 месяца и уже БЕЗ скидки. Живые занятия с 4 экспертами уровня к.м.н. за 26600₽ - это меньше, чем 2 консультации в частной клинике. Не упустите шанс!
38 000 26600
руб / курс
🎯 Результат после программы
→ Засыпание за 15-20 минут → Сон без пробуждений всю ночь → Отказ от снотворного навсегда → Энергия и бодрость весь день
Вы получите прямой доступ к 5 ведущим экспертам России:
- Андрей Бобровский30+ лет практики в лечении расстройств снаВрач-психотерапевт, к.м.н. эксперт СМИ, автор книг, автор популярного Youtube канала с медитациями для засыпания
- Анатолий ШепеневАвтор 16 научных работ по физиологии снаВрач-сомнолог, кандидат медицинских наук
- Андрей КнязьковСоздатель авторских методик коррекции психосоматических расстройствПсихотерапевт, главный врач сети клиник "Доктор Борменталь"
- Александр ГончаровСпециалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницыКлинический психолог санатория "Тюрьма для жира"
- Владимир СтрельчукВрач-психотерапевтКлинический психолог санатория "Тюрьма для жира"
Старт курса - 19 января 2026
20.00 - 22.00
Понедельник
19.01.2026
20.00 - 22.00
Понедельник
26.01.2026
20.00 - 22.00
Среда
21.01.2026
20.00 - 22.00
Четверг
29.01.2026
20.00 - 22.00
Пятница
23.01.2026
20.00 - 22.00
Воскресенье
01.02.2026
-
19/01 - Понедельник
20.00 - 22.00
-
21/01 - Среда
20.00 - 22.00
-
23/01 - Пятница
20.00 - 22.00
-
26/01 - Понедельник
20.00 - 22.00
-
29/01 - Четверг
20.00 - 22.00
-
01/02 - Воскресенье
20.00 - 22.00
Программа курса
- Теория — понятно о сложном, с российской спецификой
- Практика с ведущим — техники прямо на вебинаре
- Работа в тройках — сессионные залы Zoom
- Домашнее задание + бонусы — аудиопрактики, чек-листы
«Анатомия бессонницы: почему мозг забыл, как спать»
Разберём:
«Три истории» — рассказываете свою историю бессонницы, двое других выявляют паттерны по модели 3П.
Домашка и бонусы:
Разберём:
- Модель 3П: почему бессонница «прилипает» — предрасполагающие, провоцирующие, поддерживающие факторы
- Архитектура сна: циклы, фазы и почему ваши представления о сне — почти наверняка мифы
- Циркадные ритмы: внутренние часы и почему они врут (особенно зимой в России)
- Заполнение расширенного дневника сна
- «Детектив своей бессонницы» — выявление личных триггеров
«Три истории» — рассказываете свою историю бессонницы, двое других выявляют паттерны по модели 3П.
Домашка и бонусы:
- Дневник сна на неделю + анкета PSQI +
- Гипнотическая медитация для быстрого засыпания
«Кровать — только для сна: жёсткие правила мягкого засыпания»
Разберём:
«Ночной патруль» — описываете бессонную ночь по минутам, двое выявляют нарушения и предлагают альтернативы.
Домашка и бонусы:
Разберём:
- Стимульный контроль: парадоксальная техника — не можете уснуть за 15 минут? Вставайте
- Гигиена сна по-русски: адаптация для квартир-студий и совместного сна
- Экология спальни: температура, свет, гаджеты — и почему телефон вас предаёт
- «Аудит спальни» — план трансформации спального места
- Создание персонального вечернего ритуала (wind-down routine)
«Ночной патруль» — описываете бессонную ночь по минутам, двое выявляют нарушения и предлагают альтернативы.
Домашка и бонусы:
- Чек-лист стимульного контроля + «эвакуация» гаджетов
- Гипнотическая медитация для быстрого засыпания
«Мысли, которые не дают уснуть: укрощение ночного критика»
Разберём:
«Суд над мыслью» — один озвучивает тревожную мысль, второй «обвинитель», третий «защитник». Вердикт: рациональна или нет?
Домашка и бонусы:
Разберём:
- Дисфункциональные убеждения: топ-10 мыслей, делающих бессонницу хронической
- Когнитивная реструктуризация: как оспорить тревожные мысли
- Парадоксальное намерение: попробуйте НЕ спать — и посмотрите, что будет
- «Отложенное беспокойство»: как назначить тревоге «часы приёма»
- «Ловец мыслей» — дневник дисфункциональных мыслей о сне
- Создание ритуала «время для тревог»
«Суд над мыслью» — один озвучивает тревожную мысль, второй «обвинитель», третий «защитник». Вердикт: рациональна или нет?
Домашка и бонусы:
- Дневник мыслей + рабочая тетрадь «Когнитивная реструктуризация для чайников»
«Меньше лежать — лучше спать: парадокс ограничения сна»
Разберём:
«Бухгалтерия сна» — помогаете друг другу рассчитать эффективность и составить реалистичный план.
Домашка и бонусы:
Разберём:
- Метод Шпильмана — спать меньше, чтобы спать лучше
- Расчёт «окна сна»: ваше оптимальное время в постели по данным дневника
- Эффективность сна: магическая формула — почему 85% это отлично
- Титрование: как постепенно расширять «окно» по мере улучшения
- Расчёт персонального «окна сна» и плана титрования на 4 недели
«Бухгалтерия сна» — помогаете друг другу рассчитать эффективность и составить реалистичный план.
Домашка и бонусы:
- Протокол ограничения сна + калькулятор Excel + «100 вещей для ночного бодрствования»
- Гипнотическая медитация для быстрого засыпания
«Таблетка для сна: правда о снотворных и альтернативах»
Разберём:
«Консилиум» — разбор кейсов: человек принимает X, жалуется на Y — что делать? Учимся задавать правильные вопросы и не давать советов вместо врача.
Домашка и бонусы:
Разберём:
- Рецептурные препараты: Z-препараты (зопиклон, золпидем), бензодиазепины, антидепрессанты с седативным эффектом — когда назначают, риски, зависимость
- Безрецептурные средства: мелатонин, доксиламин, антигистаминные — что работает, а что маркетинг
- БАДы и фитопрепараты: валериана, пустырник, глицин, магний, L-теанин — доказательная база
- Как слезть со снотворных: протоколы отмены, сочетание с КПТ-И
- Красные линии: когда самолечение опасно и нужен врач
- «Аудит аптечки» — анализ того, что вы уже принимаете
- Составление плана постепенной отмены (для тех, кто на препаратах)
«Консилиум» — разбор кейсов: человек принимает X, жалуется на Y — что делать? Учимся задавать правильные вопросы и не давать советов вместо врача.
Домашка и бонусы:
- Таблица «Снотворные: сравнение» + чек-лист для разговора с врачом + статья «Мелатонин: инструкция по применению»
- Гипнотическая медитация для быстрого засыпания
«Тело, покой и жизнь после бессонницы»
Разберём:
«Письмо себе в будущее» — что напишете себе через год? Какие техники сохранить? Что сказать, если бессонница вернётся?
Финальные материалы:
Разберём:
- Телесные практики: прогрессивная мышечная релаксация, йога-нидра, body scan
- Дыхание: техники 4-7-8, когерентное дыхание для активации парасимпатики
- Осознанность: как наблюдать за бессонницей вместо борьбы с ней
- Профилактика рецидивов: ранние признаки возвращения бессонницы и план действий
- «Пожарный план»: алгоритм на случай возвращения проблем
- Полная сессия PMR (20 мин) + мини-йога-нидра (15 мин)
- Составление персональной «формулы сна» и плана профилактики
«Письмо себе в будущее» — что напишете себе через год? Какие техники сохранить? Что сказать, если бессонница вернётся?
Финальные материалы:
- Сертификат + персональный «паспорт сна» + все аудиопрактики курса + доступ к чату выпускников
СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА КУРСА ДО 19 января
Не упустите шанс! 38 000 р.
26600 р.
Следующая группа только через 3 месяца и уже БЕЗ скидки. Живые занятия с 4 экспертами уровня к.м.н. за 26600- это меньше, чем 2 консультации в частной клинике.
Записаться на курс 🎓 Подходит и специалистам!
Получите сертификат
+ методики для работы с клиентами.
Гарантия 30 дней - не поможет, вернём деньги!
+ методики для работы с клиентами.
Гарантия 30 дней - не поможет, вернём деньги!
🔥 ХВАТИТ СТРАДАТЬ!
4 ВРАЧА ВЕРНУТ ВАМ ЗДОРОВЫЙ СОН
После отправки данных с вами свяжется наш оператор, расскажет подробности и поможет записаться на курс
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
