Практический курс с Андреем Бобровским. Соберите свою персональную медитацию — под ваше дыхание, ваше тело, вашу цель.
Записаться на курс →10 вебинаров — 5 990 ₽
Диктор дышит в своём ритме. Вы подстраиваетесь, сбиваетесь, напрягаетесь — и вместо покоя получаете раздражение.
«Сядьте ровно, ноги скрещены». А если болят колени? А если хочется лечь? А если вы стоя у окна в офисе?
Уснуть, сконцентрироваться, снять тревогу — три разные задачи. Одна медитация из ролика не решит все три.
Без наушников и диктора — не можете. А медитация должна быть навыком, который всегда с вами.
На курсе вы соберёте практику под себя
и освоите самогипноз — навык, которому невозможно научиться по роликам4 типа дыхательных практик, дзен-медитация, мантры, медитация преображения. Находим ваш ритм и позу.
практика + скрипты медитацийТехника 6R, остановка руминации, сканирование тела. Как подружить голову с телом.
бланк-карта интроспекцииПринятие без самообмана. Практика избавления от обиды, вины и стыда.
ключ-карты к эмоциямЧем отличается от медитации. Три техники вхождения в транс. Быстрый опыт гипнотического состояния.
3 техники самогипнозаТри типа гипнотических изменений. Пять способов создавать мощные внушения. Техника телесного транса.
цикл внушений на практике«Машина времени», «Новый взгляд на жизнь», работа с вторичной выгодой и тревожностью.
скрипты «под ключ»«Точка кипения», «Развилка дорог» — как запустить изменения, когда силы воли не хватает.
готовые скриптыМетта-бхавана в современной интерпретации. Благодарность, эмпатия, осознанная речь.
схемы осознанной речиСоздание личной метафоры и её интеграция. Поиск внутренних ресурсов через образы.
психотехника «Метаморфоза»Идеомоторные сигналы, маятник, движения пальцев. Уравновешивание логики и эмоций.
практика «Думай, говори, чувствуй»Научитесь медитировать по-своему и освойте самогипноз — навык, который останется с вами навсегда.
